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いきのび協会情報のアーカイブ

慢性腰痛に対する研究!

  • 2015-07-13(月)18:16
  • 更新日:2015-07-13 18:16

昨晩、と~ても興味深い番組が放映されたのでちゃっかり録画して観ました~
「NHKスペシャル腰痛・治療革命~見えてきた痛みのメカニズム~」

見逃した方は、7月15日(14日深夜)午前0時10分~再放送されるので、良かったら観てみて下さい
http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/

私も慢性の腰痛で悩んでいた時期があります
その頃、自宅から2時間かかる仕事場まで車で運転して通っていた時期で、長時間の同一姿勢と身体のメンテナンスを怠っていたことが腰痛の原因としてかなり大きかったと感じています・・・。
MRIも撮りましたが、異常所見は見当たらず、まさに筋膜性の慢性腰痛でした。
でも、今は機能改善体操と出逢い、自分の身体と上手く付き合う方法を手に入れたので、大好きなインストラクター業を続けられています

厚労省研究班の調査によると、いま腰痛にお悩みの方は2800万人
日本の総人口が1億2000万人と考えると、ほぼ4人に1人が腰痛で悩んでいることに・・・
これじゃあ、高齢化率と並ぶ数値です まさに国民問題だ~
中でも問題なのは、3か月以上続く「慢性腰痛」の人が半数以上を占めると考えられていること。
NHKの番組では、この慢性腰痛が取り上げられていました。

最近の研究で、痛みの長期化(慢性化)に「脳」が大きく関わっていることがわかってきたそうです。
脳にはもともと、痛みを抑える鎮痛の仕組みが備わっているのですが、慢性腰痛の人ではその仕組みが衰えているとか・・・
痛みに対する不安や恐怖がストレスとなり、この仕組みを衰えさせていると考えられているようです。

ストレスを減らすためには、腰痛に対する正しい知識を身に付け、自らできることを行動し、動ける自信をつけること!
そのアプローチとして認知行動療法と運動療法の有効性が挙げられていました。

痛みは本人しかわからないものだけど、自分の身体と向き合い、可能な限り動くことはやっぱり必要!
痛みに囚われて何もしないでいると、血液の循環も悪くなり、筋力も低下するという負のスパイラルに

改めて、機能改善体操を多くの人に知って頂きたいと思った本日でした
7月以降も全国各地で、機能改善体操の講習会を開催しています!
いきのび協会ブログのトップページに最新の講習会情報一覧を載せていますので、ぜひご覧ください
http://ikinobi5.blogfit.jp/schedule

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機能改善体操DVD ボール体操完成♪

  • 2015-05-24(日)12:40
  • 更新日:2015-05-24 13:33

所属するいきいき・のびのび健康づくり協会が普及活動に努めている「機能改善体操」
2月に岐阜まで行って撮影したDVDがついに完成しました~
人生初の映像出演(笑)

予告編はこちら↓↓
【機能改善体操シリーズ ボール体操】
●首肩スッキリ編 https://youtu.be/0zuEXjevb1Y
●足腰シッカリ編 https://youtu.be/MqQGrCHlP_M
●腰背中シャッキリ編  https://youtu.be/oTNDvV07HYs

レッスン形式になっていますし、解説も十分に入っています。
また、軽減の方法も紹介されていますので、ご自宅でDVDを観ながら行って頂けます

腰痛や肩こりでお悩みの方、整骨院に行けばその時は体は楽になりますが、それが持続していますか⁇
マッサージは一時しのぎの策かもしれません。
なぜなら 、日々の生活を送る中で強いられているカラダの緊張状態を取り除き、快適に動ける体に整えなければ、また肩凝りや腰痛が引き起こされてしまうから・・・。
それを繰り返さないたまには人頼みではなく、自分の意思で動き(体操する)、筋肉を再学習させる必要があるのです
私の日々のカラダのケアの原点はここにあります!
このことを一人でも多くの方に伝えていきたいというのが私の願い
お家でそんな時間を持って頂ければと思い、このDVDの制作に至りました

今回、販売元のメッツさんの計らいで3本セットで(定価)14,580円 ⇒ (キャンペーン価格)12,960円
さらに、BGM用のCDをセットにすると ⇒ (キャンペーン価格)15,120円

さらに、3本まとめて購入された方には「機能改善体操を学ぶ~姿勢作りと動き作りのために~」定価6,500円のDVDももれなくプレゼントされちゃいます
機能改善体操の考え方も理解し、エクササイズもバッチリ習得できますよ~
かなりお得なラッキーなキャンペーン期間、お申し込みは6月30日までです!

DVDのお申し込みは、下記まで↓↓
http://fit-i.com/user_data/dvdsetcampaign.php

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シニア世代の運動指導☆

  • 2015-03-18(水)01:08
  • 更新日:2015-03-18 01:09

10周年を迎えたいきのび協会が力を入れているのが、指導者の育成活動です。
4月からは「第2回シニアエクササイズ指導者養成講習会」が開催されます!

月2回・12回クール(全23回)かけてシニアの運動指導に必要なノウハウを学ぶ養成講習会です。
ドイツの運動療法やコーディネーションの考え方を基本に、楽しく♪心地よく♪
そんなエクササイズを習得するための実技中心の内容になっています。
「機能改善」の考え方を実践的に学べますよ!
介護予防の現場、サークル活動、ポストリハビリとしてさまざまな場面で活用することが可能です。

今現在、介護予防の仕事に関わっていますが、これからの社会において私達健康指導者の役割は重要視されるはず
高齢者の割合はどんどん増えており、医療費や介護 給付費、介護の問題が社会的に大きくなっているんですもの。
フィットネスクラブへ足を運ばれる方の年齢層をみても、私がデビューした10年前とは明らかな変化が・・・。
そして周りにも介護の問題を抱える方が増えています。

皆さんは「平均寿命」と「健康寿命」という言葉の違いをご存じですか?
健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を普通に送れる状態を指します。
健康寿命と平均寿命の差は、平成22年で、男性 9.13年、女性12.68年。
この差が何をさすかというと、介護など人の手助けが必要となる可能性が高くなる期間とも言えます。
いくら平均寿命が伸びても、晩年は寝たきりという生活を誰も望んでいないはず・・・。
好きなところに自分の足で行きたいし、何よりも自分が自分でなくなることこそが一番怖い。
そこに私達健康指導者の役割が求められます!
いきのび協会の活動のミッションはまさに「自立」と「自律」
シニア指導のスペシャリストを一緒に目指しませんか?

【第2回シニアエクササイズ指導者養成講習会】
詳細 ⇒ http://www.ikinobi.org/info/5152/
コース受講(税込) 一般:136,620円/登録員(初回):124,200円 ※テキスト代含む

全回の参加が難しいという方は、単発でカリキュラムを受講できるドロップイン講座もあります!
【第2回シニアエクササイズ指導者養成講習会ドロップイン講座】
詳細 ⇒  http://www.ikinobi.org/info/5410/

3月中にお申込みの場合、受講料割引の特典があります
一般:120,000円(税込)⇒16,620円お得!
登録員:110,000円(税込)⇒14,200円お得!
更に「からだの学舎 Re-fit」のレッスン教室を自由に受講できます!(但し、事前予約が必要)

熱い想いを持った講師陣がしっかりサポート致します

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ノルディックウォーキングで疾病予防!

  • 2014-11-14(金)11:56
  • 更新日:2014-11-14 11:56

先日、久しぶりに屋外でのノルディックウォーキングを楽しんで来ました
しばらく忙しくしていてノルディックから遠ざかっていたけど、やっぱり楽しかった~(笑)


普段からスタジオ、プールなど室内の運動指導がメインになっているので、陽の光を浴びながらの屋外での運動は、また違った心地よさがあります
心肺機能を高めたり、肥満を予防する効果はもちろんですが、骨を強くするためには日光を浴びることも大切
ノルディックウォーキングは2本のポールを使って行う歩行運動です。
何も持たずつ歩くより、膝や腰にかかる負担が少なく、かつポールで地面を押す力を得ることで推進力もアップ
歩幅が広がることで効果的にエネルギーを消費することができます
二の腕や背中の筋肉も結構使うので、たるみ引締め効果も期待できるおまけつき~

そんなノルディックウォーキングですが、所属するいきいき・のびのび協会主催で参加者を募って「堺市&狭山わが街探索ノルディックウォーキング」を開催することになりました。

いきいき・のびのび健康づくり協会はアクティブレジャーを推奨しています。
アクティブレジャーとは、『楽しいことをしながら健康を目指す!』ことを目的とした、『運動が続かない人でも楽しみながら健康になれるプログラム』のことをいいます。
2015年1月には、経済産業省の委託団体による認証制度もスタートします。
https://www.activelife365.com/
まさに趣味を活かして結構になろう!という提案

【日程】 2014年11月17日、12月1日、8日、15日、22日、2015年1月8日、19日、26日
月曜日 AM8:00~AM10:00
【場所】 狭山池、泉北丘陵地
【参加費】 分割:[6,000円(税別)/4回]×2回 or 一括:12,000円(税別)/8回
※ポール代込み(ご自身のポール持参可)
【実施内容】
①健康チェック(15分)
②実技&レクチャー(10分)
③ウォーミングアップ(15分)
④ノルディックウォーキング(60分)
⑤クールダウン(10分)
⑥健康チェック(10分)
【詳細】 http://www.ikinobi.org/info/4912/

1回やとびとびの参加もOKです!
1回の参加費は1,620円(ポール代込み)

当日は健康運動指導士の梅本 道代と玉川 純子がナビゲート致します
血圧が気になっている方、メタボ予防を目指している方、肩こりや腰痛でお悩みの方、様々な方の健康づくりをサポートさせて頂きます(^^)/
ご参加を心よりお待ちしております

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素敵な笑顔☆

  • 2014-07-13(日)23:45
  • 更新日:2014-07-14 21:29

今日はStudio five ‘f’にてシナプソロジー普及員養成講座が開催されました♪

シナプソロジーの教育トレーナーとしての普及活動を通して感じること、それはこのプログラムが生み出す空気感や笑顔が自然体で素敵なこと☆

今日も笑いのたえないあっという間の90分で、私も幸せな時間を過ごすことができました(*´▽`*)

これからも多くの方に伝えて行きたいと思う価値あるプログラムです。

ご参加下さった皆様、本当ありがとうございました!

次回の開催は8月24日(日)です!
http://www.ikinobi.org/info/3913/

月一回のペースで今後も開催して行きます(*´∀`*)ノ

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